| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 吉野家肥牛饭热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于打理草坪108分钟消耗的热量330 | |||||
1、小煎锅烧油，放一点点姜，将所有葱放进去，炒到葱软趴趴
2、放肥牛，炒到变色加鸡汁（鸡精）和生抽调味，加一点水烧开
3、水淀粉勾芡，完成！
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补脾胃、强筋骨等功效；可与牛蒡、鸡蛋、芋头搭配；与红糖、生姜、牛膝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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