| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 素炒菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于手工活34分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠菜洗净切段
2、干辣椒哦，葱，姜，切碎
3、炒锅放油烧热下入葱，姜，干辣椒爆香
4、倒入菠菜翻炒一分钟后加盐
5、加麻辣鲜继续炒
6、翻炒几下就可以出锅了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与花生酱、杨桃、猪肝搭配；与黄瓜、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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