肉酱意大利面简易的热量/卡路里_肉酱意大利面简易的做法

1、把胡萝卜，洋葱，蒜头分别切末，番茄开水锅里滚滚去皮，切丁
2、锅热下黄油适量，黄油化了下蒜泥，锅烧水，水开，加少量的盐，下意大利面，看意大利面包装几分钟熟，控制好时间，出锅下冷水冲凉，放置。锅烧热，煸香下肉糜，翻炒至肉变色，出锅
3、下黄油，化了后下洋葱末，胡萝卜末，翻炒至软且变色，出锅
4、锅烧热，下黄油，化了后下番茄末，炒出水，把肉糜，洋葱等一起下锅，炒开，下番茄汁，黑胡椒汁，盐，小火慢烧，至汤汁粘稠，出锅，在装盘的意大利面上浇汁

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、促进消化等功效；可与松子、五花肉、猪骨搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、抗癌等功效；可与豆腐、鸡蛋、三文鱼搭配；与胡萝卜、鲇鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、鳕鱼、香菇搭配；与醋、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、降血糖、降低胆固醇等功效；可与排骨、五花肉、粳米搭配；与鸡肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉酱意大利面简易的热量和减肥功效