| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 洋葱烧鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于堆木头45分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，掏出内脏及其他部位杂物，洗净鱿鱼。
2、鱿鱼刀花后切丝，洋葱切丝
3、开水煮开后下鱿鱼水抄一两分钟装盘。
4、锅中用油把葱姜蒜爆香，加入洋葱，在家先半碗水煮软洋葱。
5、放入水抄过的鱿鱼丝
6、加入其余调料，炒熟即可
7、装盘，鱿鱼看得大，炒出来就一点点呀~~
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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