牛油果莎莎酱的热量/卡路里_牛油果莎莎酱的做法

1、各种原材料备好，洗净
2、番茄在沸水中汆一会，捞入冰水中冷却2分钟（好去皮），去皮，去籽，果肉切成丁；
洋葱切丁；
芫荽切丁；
牛油果葱中间破开，拿勺舀出；
面粉+酵母+芝麻，揉成面团，拿保鲜膜封好静置
3、牛油果、番茄、洋葱、芫荽混合，搅拌按压，加入柠檬汁和一点橄榄油
4、面团揪小团，搓成长条，擀面杖擀平擀薄
5、锅中刷一层油，面片加入锅中煎，至脆切两面金黄起锅
6、装盘，开吃
7、另外加黄油芝士烤出来的也不错，从第3步开始，用牛油果本省的壳做容器，装入3，铺上黄油和芝士，烤箱200度，10分钟。
8、当当当当，成品如图

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、治疗便秘、防癌等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、降血压、降血脂等功效；可与豆腐、芹菜、黄鱼搭配；与桂鱼、石榴、河蚌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与火腿、西葫芦、猪肉搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛油果莎莎酱的热量和减肥功效