| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 蓝莓果酱玛芬热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于买东西124分钟消耗的热量180 | |||||
1、将低筋面粉泡打粉，小苏打混匀过筛
2、将玉米油，鸡蛋，果酱，白糖倒入碗中
3、将它们混合均匀
4、将过筛后的面粉倒入其果酱混合液中
5、再把它们切拌均匀
6、把混匀的面糊分别倒进硅胶模具中（小纸杯也行），八分满就可以了
7、烤箱预热180度，中层，25分钟左右即可（可随自己烤箱温度调节）
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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