益智补锌养血粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、益脾胃等功效；可与板栗、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、止血、润肺等功效；可与红酒、莲子、猪蹄搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、润燥滑肠、补脑等功效；可与豆浆、杏仁、芹菜搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与栗子、牛奶、枸杞子搭配；与虾皮、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；