四红补血养颜粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、益气活血、补益脾胃等功效；可与生姜、莲子、大米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、止汗等功效；可与百合、香瓜、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、清肺等功效；可与红薯、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防结石、健胃等功效；可与南瓜、粳米、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、防冠心病、滋润皮肤等功效；可与枣、猪蹄、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；