| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 芝士鹌鹑蛋焗蘑菇热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于网球73分钟消耗的热量480 | |||||
1、将蘑菇洗净控水，蘑菇根部去除
２、用勺子将底部挖的在深一些，将蘑菇根切成小丁
３、蒜切成蒜末
４、锅中放黄油至融化
５、放入蒜末炒至金黄
2、放入蘑菇根继续炒至水分蒸发，放入一些盐调味
７、将鹌鹑蛋打入蘑菇中
８、放上炒好的蘑菇根
９、放入马苏里芝士
10、放盐和黑胡椒调味
11、洒上干罗列
12、烤箱180度15分钟左右，转至160度5分钟即可
3、非常的香，味道也是回味无穷
4、吃的时候小心哦，非常烫哦
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、化痰、促进消化等功效；可与鲑鱼、豌豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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