| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 什锦鱼汤火锅热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于迪斯科120分钟消耗的热量270 | |||||
1、处理各种食材。蔬菜可以根据个人喜好随意搭配。
2、蔬菜摆入汤锅。萝卜丝垫底，上面均匀的摆上各种蔬菜。
3、接下来煮鱼汤，做鱼汤锅底。先把鱼煎一下，再放开水煮鱼。多放些水，中途不再添加水了。一直煮到汤呈现奶白色为止。
4、把煮好的鱼汤（不要鱼）倒入蔬菜火锅中，继续用小火煮开。
5、可以开动啦！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、滋补、美容抗皱等功效；可与红豆、枸杞子、黄豆芽搭配；与排骨、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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