| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 金条带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于贴墙纸215分钟消耗的热量180 | |||||
1、腌制调料
2、处理好的带鱼。
3、两面都要涂匀淀粉。
4、热锅，凉油量要少些。放鱼。不要急着翻动，不然形状会散。
5、喜欢酥的可以多煎会。翻面的指征：油泡减小。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、美容、预防癌症等功效；可与牛奶、木瓜、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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