| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 玫瑰馒头热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡,相当于回力球121分钟消耗的热量720 | |||||
1、红薯紫薯分别洗净去皮切薄片，记得切薄，蒸起来快一些。蒸熟后捣烂冷却。
2、酵母事先用温水化开，温度不能太高。揉团光滑后醒10min
3、下挤，擀圆，每6个错位叠一起，卷好，对切，整形。遗憾过程太忙，没留照。
4、双色玫瑰
5、紫色玫瑰一朵
6、黄色玫瑰一朵。
7、一盆玫瑰花
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、抗衰老等功效；可与大米、芹菜、糙米搭配；与玉米、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、防癌等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与大花蟹 、西红柿、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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