| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 鲫鱼萝卜汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于抹水泥203分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲫鱼洗净 ，生姜片涂锅后放入油，再煎鱼，两面煎黄
2、白萝卜洗净切片后放入沙锅中烧开
3、将1放入2中小火炖煮至半小时汤呈奶白色，放盐调味，可以根据喜好放鸡精或味精，再撒些小葱点缀增香，出锅啦！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、美容抗皱、明目益智等功效；可与绿豆芽、花生、豆腐搭配；与芥末酱、茶叶、芥末相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、促消化、解毒生津等功效；可与鸡肉、圆白菜、千张搭配；与虫草、银耳、雪梨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
