| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 黑米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于铅球226分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米和黑米按照3:1的比例。
2、洗两遍就可以了，告诉大家放水的多少的妙方，轻轻一吹，看见米粒即可。
3、放入电饭煲中煮饭即可。
4、煮好的黑米饭，诱人吧，多简单啊。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、帮助消化等功效；可与荷叶、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、增加食欲、腹胀腹泻等功效；可与燕麦、红豆、生姜搭配；
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