| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 吐司太阳蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于空手道62分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料，火腿肠等大块的东西切成小粒，放在碗里摆一边
2、吐司中间挖出一个正方形
3、喜欢油香味的可先在电饼铛中刷上一层薄油，把吐司放进去，把鸡蛋打进吐司中间，把食料放进去，整理好后盖上上盖。
4、切出来的那一块也放电饼铛里，烤的酥脆~
5、稍等两分钟~美味的早餐出锅啦~！！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、桂圆肉、菠菜搭配；与豆浆、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
