| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 懒人沙茶酱排骨饭热量/卡路里1812千卡 | |||
 热量1812千卡,相当于垒球453分钟消耗的热量240 | |||||
1、将肋排斩成小块，洗净，沥水，蒜头拍成蒜蓉，大葱切葱花，姜切小片，将各种酱料都加进去，把排骨腌制半小时后装进德尔迷你电饭煲自带的小蒸盒中。大米一杯洗洗放进电饭煲中加适量水蒸米饭。蒸盒也放进电饭煲中，跟米饭一起蒸熟
2、大约半小时后，米饭和排骨就都好啦，取下蒸盒，看看米饭吧
3、打开蒸盒的盖子，排骨也蒸得香香的啦，味道很不错哦，有油还有汁水，正好拌米饭吃
4、和准备的配菜（凉拌香菜，圣女果）一起放入锅中的米饭上，香喷喷的沙茶酱排骨饭就好啦
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、五味子、鸭梨搭配；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、降低胆固醇、消食理气等功效；可与马齿苋、醋、洋葱搭配；与鸡肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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