| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌窝片热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于健美操4分钟消耗的热量480 | |||||
1、把窝洗好
2、把窝片，黄瓜，胡罗卜切片，香菜切段。
3、把所有的料都放到容器里，搅拌均匀盛盘。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与香椿、上海青、草莓相克，同食可能会引起不适；
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