| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 784克 | 韩式大酱砂锅面热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于自行车测功器189分钟消耗的热量300 | |||||
1、选好食材，洗净备用
2、挖一大勺韩式大酱在砂锅内，然后放七分满的水，大火开煮
3、水开后，拿掉锅盖，依次放入牛肉丸、面、金针菇、菠菜。菠菜熟得快，在面差不多熟的时候最后放入。这时候就不用盖锅盖啦，会溅出来哦。
4、按位置摆好下锅的话，开吃的时候有一种特别的满足感。加油哦。我用的是单人砂锅，做多人的话，调料按比例增加吧。无油不怕胖的营养早餐。
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、通肠导便等功效；可与鸡蛋、猪肝、杨桃搭配；与乳酪、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与鸡肉、西兰花、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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