| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 懒人炒饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于健身操124分钟消耗的热量280 | |||||
1、米饭蒸熟备用。
2、蒜薹胡萝卜切丁
3、油七成热 炒鸡蛋 不停搅拌成碎花 加入切好的蒜薹胡萝卜翻炒 最后加入米饭 调味装盘即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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