Omelet 美式煎蛋卷的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与百合、香椿、海虾搭配；与茶叶、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、萝卜、蘑菇搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、利尿等功效；可与卷心菜、莴笋、绿豆芽搭配；与辣椒、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、杀菌消炎等功效；可与松子、羊排、玉米搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；