| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 泡菜饼热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于思考1293分钟消耗的热量60 | |||||
1、火腿肠切碎
2、韩国泡菜切细，不要太碎
3、将切碎的火腿肠和韩国泡菜打入鸡蛋、面粉，少许盐，加适量水，调成糊状。
4、电饼铛两边烤盘抹少许油，预热后，倒入面糊至整个烤盘。
5、五分钟左右，断电，改刀装盘。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与生菜、肥牛、海虾搭配；与牛奶、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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