| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 青椒笋干热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于跆拳道48分钟消耗的热量600 | |||||
1、笋干切斜条，青椒切块，三层肉切成薄片，大蒜姜切了备用！
2、放少许色拉油热锅，加入三层肉，待出油了再放入大蒜煸香，放入姜丝！放点豆瓣酱！
3、放入切好的笋干，翻炒下再加盐，黄酒，
4、大火翻炒加入青椒，再加鸡精！待入味了关火装盘，就好了！
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进血液循环、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
