| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 奶香椰汁花菜热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于骑马96分钟消耗的热量240 | |||||
1、花菜洗净，掰成小块。
2、奶酪用热开水冲调开来。
3、炒锅烧至八成热倒入椰汁。
4、倒入花菜焖煮5分钟左右。
5、倒入奶酪水再焖煮一会，让味道吸收进去。
6、最后加入少许的盐和鸡精进行调味，翻炒几下就可以出锅了。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、抗癌、防癌等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、圣女果搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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