蔬菜沙拉火腿三明治的热量/卡路里_蔬菜沙拉火腿三明治的做法

1、生菜切成小丝备用。
2、番茄切圆片。
3、煎鸡蛋皮。
4、火腿切片蒸热一下。
5、把咸方包边去掉，只要白色部分。拿起一片均匀涂上沙拉酱，然后铺上生菜和番茄和鸡蛋皮，再涂上一些沙拉酱，然后放上另外一片方包涂上沙拉酱，再放一些生菜和火腿，涂上沙拉酱，再放一片方包就可以开吃了，哈哈，美味的三明治其实很简单的，大家可以动手做做。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与基围虾、紫菜、生菜搭配；与味精、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；

三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促进消化等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热生津、养阴凉血等功效；可与圆白菜、鲫鱼、西葫芦搭配；与石榴、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；

蔬菜沙拉火腿三明治的热量和减肥功效