| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 腊味炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于钢铁厂工作36分钟消耗的热量480 | |||||
1、腊肉切丁待用
2、黄瓜切丁待用
3、胡萝卜需提前抄熟
4、将腊肉炒香 放入葱末
5、加入米饭 打两个鸡蛋快速翻炒 让鸡蛋包裹住米饭
6、将炒好的胡萝卜丁 黄瓜丁一起倒入 加少量盐
7、撒香葱装盘即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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