| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于健美操35分钟消耗的热量480 | |||||
1、将玉米洗净 擦干 用盐糖2:1比例擦腌制 静放十分钟
2、用水煮五成熟
3、放入微波炉 中火五分钟 拿出放入奶油 小火五分钟 即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、软化血管、保护肝脏等功效；可与鸽肉、草莓、烤肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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