| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 小清新热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于举重171分钟消耗的热量180 | |||||
1、藕洗净去皮切片不要太薄，玉米粒和枸杞用开水泡一会
2、玉米粒倒水沥干，青椒切丝
3、开火，油烧开后，藕片下锅，大火翻炒5分钟就好，加盐适量，玉米粒枸杞青椒下锅翻炒2分钟就好
4、出锅，有心思的可以摆个造型
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、开胃等功效；可与猪小排、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、魔芋、山药搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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