| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 法式香煎鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于有氧运动48分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备好食材
2、将盐，胡椒，迷迭香，白酒和鳕鱼一同腌制15分钟。
3、大火热锅，然后等锅热后转中小火
4、放入黄油，旋一下锅，让黄油铺满锅底
5、腌制完毕的鳕鱼两面略沾面粉，下锅煎
6、等两面都煎的有点金黄了，就可以装盘啦。千万不要煎得太老哦~~
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、活血祛瘀、预防高血压等功效；可与咖喱、茶树菇、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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