| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 莲子百合鸡蛋糖水热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于砍柴21分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅里注入适量清水，放入切成丝的陈皮一起煮沸。
2、倒入百合煮至软。
3、把已经煮好剥壳的土鸡蛋加入稍煮片刻。
4、再将单晶冰糖倒入一起煮至溶化。
5、最后把新鲜百合加入。
6、只需煮片刻熄火。
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、海虾、小米搭配；与牛奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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