| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 简单好吃-西红柿面热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于太极拳279分钟消耗的热量240 | |||||
1、我做了一碗面用了2个大西红柿首先要把西红柿切丁西红柿最好买的硬一点的如果家里的柿子软了放在冰箱冻几分钟出来切这样柿子的汁不会流到哪里都是
2、柿子丁切好洗一棵油菜我做的时候就用了4个叶子因为主要吃柿子面所以就用它借个味道
3、准备就绪锅内放油油热放少量葱花炒香放入西红柿丁
4、大火炒不停的翻炒西红柿慢慢就炒碎了出了西红柿汤全部炒碎放入面可以用面条面片切面都可以我用的是一丁切面超市有卖
5、放入面后要看着翻动因为西红柿汁过于粘稠容易粘锅看到汤少可以少量加水要少量尽量不要加这样面才原汁原味面八分熟时候加入油菜面熟出锅即可
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热解毒、润肠通便等功效；可与西葫芦、鸡蛋、蜂蜜搭配；与冰棍、南瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与北极虾、香菇、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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