| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 干螺旋藻 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 84克 | 螺旋藻海带燕麦片煎蛋热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于跳台滑雪20分钟消耗的热量420 | |||||
1、螺旋藻和海带开水泡开
2、泡开后去水放入另一个容器
3、取麦片
4、加一点开水泡开，搅拌，使它变粘稠
5、放入调味品和鸡蛋
6、搅拌均匀
7、加入螺旋藻和海带。请一定切碎不要像我这样
8、平底锅放油加热
9、放入摊成饼。等熟了一面就翻面
10、最终lz失败了(._.)改进一下方法一定会成功的！口感很鲜，好吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与香椿、玉米、肥牛搭配；与兔肉、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
干螺旋藻的热量26千卡（每100克）；具有减肥、养颜护肤、抑癌抗瘤等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、通便、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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