| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 889克 | 三色馒头热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于蛙泳132分钟消耗的热量600 | |||||
1、有点儿偷懒，直接上成品图！
2、三色——分别是白色的牛奶;黄色的南瓜;紫色的紫薯
3、面粉用米酒发酵好后，分别加入牛奶、蒸好的南瓜、蒸熟紫薯，擀成三张面皮，按自己喜欢的颜色卷起，刀切，上笼蒸好即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解毒杀虫等功效；可与糙米、赤小豆、火腿搭配；与小白菜、羊肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪排、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有保湿、驱寒暖身、美容等功效；
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