| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 腊味土豆饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于俯卧撑147分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗净，调入1茶勺的食盐拌匀，按平时的水量进行焖饭。
2、准备配料：腊肠、土豆、胡萝卜。
3、土豆、胡萝卜洗净、去皮，切成小丁，腊肠切成小段。
4、锅中热少许油，煸香葱白末。
5、下入腊肠炒出香味。
6、再倒入切好的土头丁和胡萝卜丁，调入0.5茶勺的食盐，翻炒至5成熟即可。
7、等电饭锅的显示器上显示剩余时间为10分钟的时候，倒入配料，继续焖饭。
8、电饭锅跳起后继续焖上3到5分钟，撒上香葱末，拌匀即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、清肺等功效；可与绿豆、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
