| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 番茄花菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于排舞25分钟消耗的热量270 | |||||
1、花菜洗净切小块
2、番茄洗净切小块
3、锅里放适量油，姜末
4、倒入50毫升水，一点鲜抽，盐。
5、放下番茄
6、放下花菜
7、盖好锅盖.按下“开关键”.
8、按下“干锅炒”键
9、时间到，打开锅盖
10、放下葱花
11、搅拌均匀即可
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、护肤、增强免疫力等功效；可与圆白菜、芥蓝、西葫芦搭配；与鱼头、鱼肉、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、滋阴解毒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、芹菜搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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