| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 冬瓜吃热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于堆木头8分钟消耗的热量300 | |||||
1、冬瓜切小块，连皮、籽一起放进去。放入红糖泡20分钟，会有发出少量水。
2、20分钟后，大火煮开转小火，要不停的翻动，以免粘锅
3、煮20分钟后，把不需要的皮和籽捡出来，要用耐心捡噢
4、最后，把煮好的冬瓜肉连汤水一起倒入容器里，凉后密封好放入冰箱，喝多少舀多少，兑入热水就可以直接喝了
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、清热化痰等功效；可与火腿、赤小豆、豇豆搭配；与海螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
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