| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 牛油果三明治热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于哑铃344分钟消耗的热量180 | |||||
1、刘嘉玲都说好吃，还说要回家做给朝伟吃，让我很想尝试一下。嘿嘿。
2、材料大集合
3、先把核桃切或掰成小瓣。微波炉80%火力3分钟（应该算中火）。核桃变的很香脆。（要是加点蜂蜜，芝麻，黄油一起叮三分钟估计就是琥珀核桃了。）
4、牛油果对切成两半，匙挖出，捣烂。
5、捣烂后加入沙拉酱，不要太多，会盖住牛油果的香味。可参考我的量。先少加，如果觉得味不够再加。（我这是做的半个的量。）
6、加入蜂蜜少量，甜味自己掌握。再加入核桃，拌均。
7、放上奶酪片，加上牛油果沙拉就完工。很简单。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、化痰、食道癌等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、预防动脉硬化、防癌等功效；可与百合、梨、芹菜搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪梨、梨、桑葚搭配；与莴笋、豆腐干、李子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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