| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于画画63分钟消耗的热量270 | |||||
1、把银耳泡发，洗净，剪去黄跟。
2、把银耳撕碎，雪梨去核，切成小块。
3、把枣，枸杞，莲子，放入清水中泡5分钟。然后洗净
4、锅里要多放水，把所有的东西除冰糖外一起熬。
5、水开后煮30-40分钟。梨变透明然后汤变稠的时候加入冰糖，在闷几分钟
6、如果一次喝不完，可以放到冰箱里哦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、补脑等功效；可与薏米、鸡蛋、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、清心等功效；可与蜂蜜、百合、猪肺搭配；与大花蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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