| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 芝士咖喱焗蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于背部训练83分钟消耗的热量210 | |||||
1、先加油洋葱爆香，加杂菜翻炒加水加盐糖拌匀
2、生鸡蛋打碎放入饭中拌匀下锅大火翻炒
3、装小碗倒扣在盆中，咖喱粉本身都拌好调味料，加水加油拌匀下锅烧热淋在饭上
4、芝士片放在上面，入烤箱100度2-3分钟烤到芝士软化流下出炉
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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