| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司-紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于开货车44分钟消耗的热量390 | |||||
1、米饭的量自己看着办哦，加入盐，芝麻，香油，搅拌均匀，最好是凉米饭
2、这些东东切成条（黄瓜，黄乳瓜，火腿，鸡蛋）备用
3、紫菜片喔喔，超市都有卖，有些送竹帘～
4、开始铺米喽喽喽，最好用一次性手套一点点铺～这个步骤不要急
5、放上刚才切成条的菜，大概就放到这个位置～
6、卷卷卷～一定要卷紧呢，不然切的时候容易散
7、准备一把锋利的小刀开切～吃的时候可以放番茄酱～so 美味
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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