| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 快手早餐-培根鸡蛋吐司杯热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡,相当于速度滑冰106分钟消耗的热量900 | |||||
1、先准备好食材，这些是出三份的量，芝士后来没用那么多，两片就够了
2、先把培根煎熟备用，别煎太老，一会儿还得烤呢
3、将吐司切去四角
4、然后用刀在每个边切上一刀
5、把吐司整理好，放在烤碗里（我家其他两个烤碗太大，拿这几个调料盅又有点儿小。。。=_=）
6、将培根顺着吐司的边平服的放进烤碗，形成个小窝，里面放上芝士碎和玉米粒。
7、向培根窝中打入一个鸡蛋，蛋黄尽量不要弄破做出来会比较好看。预热烤箱上下火190度，蛋上撒点儿盐和黑胡椒入烤箱烤10-20分钟（具体时间长短根据你家烤箱温度以及你喜欢吃溏心蛋黄还是全熟蛋黄）。
8、完成。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与茼蒿、小米、香椿搭配；与田鸡、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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