| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 无敌蛎羹汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于雪地摩托74分钟消耗的热量210 | |||||
1、五花肉切小块
2、土豆切小块
3、洋葱切小块（刀上沾些水切）因为实在是太辣眼睛了
4、新鲜牡蛎用少量水清洗一下（用大量水冲洗会把牡蛎原有的鲜味冲掉）
5、葱姜蒜三兄弟准备好
6、爆锅，放如五花肉块儿，编出猪油
7、加入土豆和洋葱翻炒，这个时候加一点酱油
8、炒制3分钟后放入清洗过的牡蛎继续翻炒
9、土豆和洋葱基本炒熟之后倒入适量开水
10、待土豆软绵绵的时候，加入和好的淀粉水不停的搅拌1分钟左右
11、关火撒入葱花～盛出～鲜美无比
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、和胃等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、预防高血压等功效；可与小米、玉米、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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