| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 超简单的清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于思考605分钟消耗的热量60 | |||||
1、鲈鱼去内脏、鱼鳃，清洗干净。
2、鲈鱼两面切口，上面铺上葱段及姜片。
3、蒸锅烧开水，放上鲈鱼。
4、大火蒸8分钟，关火后虚蒸2分钟，出锅，把盘子里的汤汁倒掉。
5、在鱼的身上放上香菜。
6、另起小锅，倒入一勺油，烧热。
7、鱼好了！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、化痰止咳、补肝肾等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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