| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 812克 | 红枣燕窝炖雪梨热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于堆肥241分钟消耗的热量300 | |||||
1、把雪梨去皮切块备用
2、红枣和冰糖加入水中煮15分钟
3、把煮好的红枣水倒入砂锅中加入雪梨炖煮1小时
4、把煮好的红枣雪梨水中加入燕窝就好了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、防癌、预防高血压等功效；可与百合、蜂蜜、银耳搭配；与螃蟹、鹅肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、益智健脑、防治心血管病等功效；可与面条、黑木耳、鲤鱼搭配；与胡萝卜、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺止咳等功效；可与五味子、草莓、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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