| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜莲子牛奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于有氧运动37分钟消耗的热量275 | |||||
1、木瓜一半，去皮去籽，切块
2、莲子提前泡四小时，备用
3、红枣切条
4、备用
5、莲子先放下去煮熟，在倒木瓜，红枣，白糖,大火煮五六千分钟，
6、加入煮好的木瓜放进牛奶
7、顿30分钟
8、木瓜牛奶完成了可以吃上自己喜欢的木瓜牛奶
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、抗痉挛等功效；可与墨鱼、红枣、蘑菇搭配；与基围虾 、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与韭菜、米汤、香椿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
