| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 芝麻里卷寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于吃东西198分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料图。
2、煮好的米饭趁热倒入寿司醋（一碗饭一汤匙寿司醋）。搅拌均匀。
3、将鸡蛋打散煎成蛋饼。
4、胡萝卜切条，开水煮软。黄瓜切条、大根切条、火腿肠切条，蛋饼切条。
5、取一个寿司帘，放保鲜膜，放一张海苔。
6、米饭从左至右，从上至下铺好，盖住海苔，撒上黑芝麻。
7、翻面，使米饭放在底层。放上喜欢的菜和鸡蛋。
8、自下而上卷起来。卷的时候注意慢慢揭掉保鲜膜。
9、全部卷好后再用保鲜膜卷一下放置2分钟。
10、切好装盘即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、促进生长发育等功效；可与豆腐、墨鱼、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
