| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单的戚风热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于健美操12分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋分蛋，蛋白加糖打发至可以拉出小三角，蛋黄加糖搅匀，加油加牛奶搅匀，筛入45低粉，和蛋白混合，180度，杯子烤就十几分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与紫菜、北极虾、茼蒿搭配；与豆奶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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