| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子粉 | 克 | 2766千卡 | 1383千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 英式煎饼Pancake热量/卡路里3532千卡 | |||
 热量3532千卡,相当于深蹲883分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鸡蛋打散，加入牛奶，面粉；搅拌成面糊状。
2、平底锅先涂一层薄薄的油（可以用刷子，也可以用厨房纸巾，也可以直接倒入将油在锅底摇匀）；将锅加热；拿大汤勺或者杯子盛稀糊倒在平底锅里 40秒左右翻面之后再40秒。
3、完成:) 传统吃法是在上面挤柠檬汁加白糖，或者涂巧克力酱，或者涂焦糖。但是在我泱泱大国，要啥有啥，想用它配啥吃都可以:)
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与黄豆、荠菜、生菜搭配；与鹅蛋、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血脂、预防糖尿病等功效；
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