鸡蛋煎土司的热量和减肥功效

土司四片、鸡蛋一个、熏烤火腿肉适量、芝士适量、胡椒粉适量、盐适量

1、土司准备好，取两片把中间的稍微抓掉一点，留点底，然后火腿片放油稍微煎一下，放入土司中间，再撒上芝士，再把另外两片土司分别盖在放料的土司上（期间可以加点胡椒粉之类的调料），鸡蛋打散，土司全部浸上蛋液，然后小火煎，煎得差不多就好了，最后撒点胡椒粉出锅了

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与黄豆、丝瓜、小米面搭配；与茶叶、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；

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