| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄芪 | 克 | 43千卡 | 287千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 8千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 益气养颜-黄芪红糖粥热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于看书439分钟消耗的热量78 | |||||
1、材料。
2、大米淘洗干净，浸泡半个小时；陈皮用清水泡透；
3、将黄芪片洗净放入锅中，加清水适量，煎煮15分钟捞出黄芪取汁；
4、泡透的陈皮切丝；
5、将大米、陈皮丝入锅中，倒入黄芪汁，加适量清水，大火转小火煮成稍稠的粥；
6、加入红糖搅拌均匀；再煮5分钟即可。
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有利水消肿、补血养心、增强免疫力等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、补脾等功效；可与锁阳、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促消化、燥湿、帮助消化等功效；可与与苍术、枳实、山楂搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补虚、温胃驱寒等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与松花蛋、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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