| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 番茄咸蛋粥热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于小轮自行车100分钟消耗的热量510 | |||||
1、除了大米的大合照！
2、大米淘净，在清水中浸泡20分钟以上。番茄和咸蛋切成碎块。
3、将泡好的大米与适量水上锅，大火煮沸后转小火，其间不时用勺子抄底搅拌，以防扒锅。
4、待米粥黏稠，放入小三分之一汤勺的芝麻油，香气散出后放入切好的番茄、咸蛋碎块。
5、待米粥金黄，番茄酥软后关火，放少许盐，再撒上一小把葡萄干…大功告成啦^_^
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、泽肤、清肺等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、帮助消化等功效；可与鲫鱼、豆腐、芥蓝搭配；与草鱼、香菇、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
